Подводная охота: задержка дыхания как основа для ныряльщика.Подвохи во время подводной охоты в некоторых случаях выполняют различные, иногда сложные упражнения, которые связаны с задержкой дыхания. В нормальных условиях длительность свободной задержки дыхания у человека не велика. Как показывает статистика средняя продолжительность у взрослых людей после вдоха, в состоянии покоя, составляет примерно 55 секунд, на выдохе 40 секунд.

В технике подводной охоты задержка дыхания, точнее ее продолжительность, зависит от объема легких человека. Увеличение объема ведет к подавлению дыхательных движений, а уменьшение послужит сильным стимулятором для дыхания.

Ныряние занимает особое место в подводной охоте и фридайвинге, поскольку это основной элемент, на котором и основываются все упражнения данных дисциплин. От того насколько ты владеешь нырянием зависят твои успехи.

Однако не стоит считать это занятие безобидным. Любое свободное погружение уже представляет опасность возникновением кислородного голодания, что может привести к потере сознания и как итог утоплению. Что самое интересное, прежде всего, как правило, уходят из жизни молодые и здоровые люди.

Становиться понятно насколько важно в подводной охоте уметь задерживать дыхание. Знание Физиологии апноэ помогает избежать потери сознания во время пребывания под водой и тем самым сокращает число несчастных случаев. К тому же чем дольше подвох сможет находиться под водой без ущерба для своего здоровья, тем выше его шансы встретить по-настоящему желанный трофей подводной рыбалки.

Подводная охота: задержка дыхания как основа для ныряльщика.

В качестве основы можно взять упражнения из арсенала фридайвера. Но прежде чем преступить к упражнениям необходимо учесть, что тренировки в  одиночку не желательны и лучше, если занятия будут проходить под присмотром профессионального инструктора.

Упражнения для развития эластичности диафрагмы:

- Примите положение стоя. Ноги на ширине плеч, руки, сомкнув в ладонях, поднимите вверх. Наклонитесь в    сторону и сделайте вдох по максимуму. Выпрямившись, сделайте выдох и повторите в другую сторону. Выполните по 20 повторов в каждую сторону.

- Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните одну ногу в колене (ступни при этом максимально касаются пола) и разверните корпус в сторону, делая вдох. Для удержания равновесия можно упираться локтем в пол. Так же повторите 20 раз в каждую сторону.

Далее требуемое упражнение для длительной статической задержки дыхания:

- Во время вдоха необходимо раздвинуть грудную клетку, отвести назад плечи и выпятить живот (в это время диафрагма разгружает нижние отделы легких). Делать все нужно спокойно и медленно. При выдохе делаем наоборот: сводим плечи, грудь опадает, живот втягиваем назад (диафрагма выталкивает воздух из нижней части легких, где обычно он застаивается и не циркулирует). Продолжительность выдоха должна быть вдвое дольше вдоха.

В подводной охоте задержка дыхания в динамике подчиняется тем же законам:

  1. Перед нырком запрещены глубокие и частые вдохи с напряжением. Дышать следует глубоко, но спокойно, работая грудью и животом без особых усилий.
  2. Время нахождения на поверхности для отдыха должно быть вдвое больше чем под водой.
  3. Погружаться вне зависимости от глубины следует плавно, без вскидывания ног и резких разворотов/перегибов туловища.

Длительная задержка дыхания способствует глубокому погружению и дает возможность заниматься подводной охотой методом залежки. А это, помимо глубины, может проходить и на мелководье. Поэтому охотник желающий освоить такой способ охоты, должен обладать хорошей задержкой дыхания.

 

 

 

Если статья понравилась - Жми на любимые кнопки!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Статьи, которые одобрили наши постоянные читатели :

Оставить комментарий