Те, кто хоть раз отправлялся на подводную охоту, знает, насколько это напряженный вид спорта. От человека требуется максимум физических затрат. Подводный охотник подвергается различным воздействиям, например, гидростатическому давлению, которое оказывает на организм огромное потрясение. Кроме того, во время охоты требуется постоянное движение ног и рук в течение нескольких часов, а руки к тому же должны держать заряженное ружье. Не говоря уже  о постоянной сосредоточенности на деталях подводного мира.

Чтобы справиться с такими нагрузками и не нанести вред здоровью, необходимо обладать значительным метаболическим запасом, но при этом оставлять желудок не перегруженным. Процесс переваривания пищи приводит к усиленному кровообращению в желудочной области, что отрицательно сказывается на организм, который погружен на глубину.

Среди подводных охотников нередко такое явление как «blood shift», то есть кровяной сдвиг, приводящий к значительному повышению давления крови между сердцем и легкими в результате притока крови к легким. Этот процесс является защитной реакцией организма человека на повышение давления на грудную клетку. Так, кровь в легких плохо подвержена сжиманию и удерживает спадение легких за счет высокого давления.

Питание ДО охоты

Итак,  с чего начинается день подводного охотника? Просыпайтесь пораньше и позавтракайте не менее чем за 2 часа до охоты. Не употребляйте тяжелую и кислую пищу и не переусердствуйте с кофе и молоком. Из жидкостей лучше всего отдать предпочтение фруктовым сокам или чистой воде.

Завтракать можно хлопьями, печеньем, сухарями, а также употреблять в пищу варенье или мед. Главное – хороший запас углеводов, которые обеспечат вас энергией на 4-5 часов.

Питание ВО ВРЕМЯ охоты

Во время подводной охоты самое главное – вовремя восполнять потерю жидкостей после мочеиспускания в результате кровяного сдвига. При повышении артериального давления организм пытается уменьшить объем крови. Таким образом, усиливается работа почек, а недостаток жидкости мешает восстановлению необходимого уровня жидкости. Поэтому возьмите с собой не менее 1 литра воды. Можете добавить немного сахара.

Многим подводным охотникам не понаслышке известно понятие желудочного рефлюкса. Справиться с дискомфортом поможет маленькая бутылочка воды с магнием. Такая смесь довольно горькая, но нет лучшего средства для снижения кислотности. Вовремя восполняя жидкость в организме, вы снизите риск обмороков или таравана.

Где хранить жидкость? Если база находится на суше, стоит закрепить бутылки в воде рядом с местом ныряния. Если же вы погружались в воду с лодки ,то здесь и вовсе нет никаких проблем с хранением запаса жидкостей. Иногда охотники практикуют ловлю рыбы под водой в течение 8 часов с периодической сменой места. В таком случае важно периодически подкрепляться легкоусваиваемыми углеводами (бананы, инжир, яблоки – все это в виде сухофруктов).

Питание ПОСЛЕ охоты

После охоты съешьте как можно скорей фрукт или бутерброд. На ужин не переедайте, иначе бессонница вам обеспечена. В качестве блюда на ужин можно употреблять рыбу или нежирное мясо – то есть белки для мышечного роста. Ведь как известно проблемой дайвингиста является потеря мышечного тонуса, особенно, когда подводная охота – не просто мимолетное увлечение ,а серьезное хобби или работа.

И еще раз повторим. Воды нужно пить столько, сколько требует организм. В тоже время избегайте алкогольных напитков, которые повышают кислотность в организме.

Соблюдая вышеприведенные советы опытных подводных охотников, вы всегда будете находиться в хорошей физической форме.

Если статья понравилась - Жми на любимые кнопки!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Статьи, которые одобрили наши постоянные читатели :

Оставить комментарий